Kunnon kohottajalle

Olen 2-vuorotyötä tekevä hoitaja. Huomasin, että sekä fyysinen että psyykkinen terveyteni kärsivät vuorotyöstä. Se vei liikaa tilaa elämästäni ja toi mukanaan epäterveitä ruokailutottumuksia ja stressiä. Työpäivät olivat hektisiä ja uni oli huonoa. Päätin tehdä muutoksia: aloin opiskella lisää ja vaihdoin työpaikkaa.

Ajan myötä sain ruokailut järjestykseen ja lisättyä liikuntaa elämääni. Lisäksi minulla oli astma- ja refluksitaudit, jotka aiheuttivat haasteita, mutta olin aikaisemmin ollut aktiivinen liikkuja ja halusin palata sille tielle.

Keväällä 2023 hakeuduin Tonin luokse kaipaamani kannustuksen ja ohjauksen vuoksi. Tärkeä osa kunto-ohjelmaani oli oppia nauttimaan elämästä ja hyväksymään, ettei tarvitse suorittaa täydellisesti.

Toni auttoi minua muokkaamaan liikunta- ja ravintotottumukseni sopiviksi arkeeni. Nykyään liikun aktiivisesti ja syön terveellisesti. Vuorotyö tuo ajoittain haasteita, mutta olen oppinut korjausliikkeet. Olen huomannut positiivisia muutoksia fyysisessä voinnissani ja suhtautumisessani itseeni. Uni, paino ja vireystila ovat parantuneet, ja vatsaongelmat ovat hävinneet.

Toni on ollut avoin ja aktiivinen valmentaja ja yhteiset treenit ovat hauskoja. Voimme keskustella avoimesti terveydestä ja huolista, ja yhdessä löydämme ratkaisut. Valmentajani on paras investointi itseeni, ja aion jatkaa yhteistyötä pitkään. Yhteinen ja itsenäinen tekeminen on tullut tärkeäksi osaksi arkeani.

Parivalmennus Toni kanssa alkoi, kun arjen kiireet ja stressi olivat heikentäneet meidän hyvinvointiamme. Toni otti huomioon omat painonpudotustavoitteemme ja motivoi meitä kokonaisvaltaiseen elämänmuutokseen.

Treenasimme kerran viikossa Tonin ohjauksessa ja teimme itsenäiset treenit hänen laatimillaan ohjelmilla. Toni oli aina tavoitettavissa ja tarjosi neuvoja ongelmatilanteissa.

Puolen vuoden aikana saavutimme tavoitteemme terveellisesti, ja valmennus paransi myös parisuhdettamme lisäämällä yhteistä aikaa ja positiivista energiaa.